04/04/2024
ความกลัวเป็นอารมณ์พื้นฐานที่ทุกคนต้องเผชิญ มันเกิดขึ้นเมื่อระบบประสาทของเราตอบสนองต่อการรับรู้ถึงความอันตรายหรือความเสี่ยง การรู้สึกกลัวสามารถช่วยให้เราหลีกหนีจากอันตรายได้ และเตรียมพร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่เราอาจจะไม่คาดคิด
การยอมรับความกลัวเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการจัดการกับมัน ไม่ใช่การหลีกเลี่ยงหรือปฏิเสธ แต่คือการรับรู้และเข้าใจว่ามันคือส่วนหนึ่งของตัวเรา เมื่อเรายอมรับความกลัว เราจะสามารถเริ่มทำงานกับมันได้
อย่างที่ได้กล่าวไป ความกลัวมีหน้าที่ในการปกป้องเราจากอันตราย มันช่วยให้เราตื่นตัวและเตรียมพร้อมสำหรับการดำเนินการเพื่อความอยู่รอด
ความกลัว ไม่ใช่แค่อารมณ์ แต่เป็นประสบการณ์ที่ส่งผลต่อทั้งจิตใจและร่างกาย โดยสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความกลัวหลักๆ ได้แก่ Adrenaline และ Cortisol ซึ่งทำหน้าที่ในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เราตรวจพบว่าเป็นอันตราย วันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีใช้ความเข้าใจนี้ในการเอาชนะความกลัวของเรา
เมื่อเราเข้าใจและยอมรับความกลัวแล้ว เราต้องเริ่มสร้างความเชื่อใหม่ด้วยประสบการณ์ใหม่ที่เป็นบวก นี่คือการใช้ NLP ในการเปลี่ยนแปลงการรับรู้และการตอบสนองของเราต่อสถานการณ์ที่เคยทำให้เรารู้สึกกลัว
จินตนาการถึงสิ่งที่แย่ที่สุดที่จะเกิดขึ้นจากสิ่งที่คุณกลัว จากนั้นคิดว่าหากเหตุการณ์นั้นเกิดขึ้นจริง คุณจะจัดการอย่างไร
ตอนนี้จินตนาการถึงสิ่งที่ดีที่สุดที่อาจเกิดขึ้น เมื่อคุณเผชิญกับสิ่งที่คุณกลัว มันจะช่วยให้คุณเห็นประโยชน์และเป้าหมายที่จะได้รับจากการเอาชนะความกลัว
ไม่มีวิธีใดที่จะดีไปกว่าการเริ่มลงมือทำ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกฝน การทำกิจกรรมที่คุณกลัว หรือการเข้ารับการบำบัด การเริ่มลงมือทำจะช่วยให้คุณเรียนรู้และปรับตัว
การฝึกการหายใจแบบลึกจะช่วยลดระดับคอร์ติซอลและเพิ่มระดับสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนินและดอปามีนซึ่งเป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกดีและมีความสุข
บ่อยครั้งที่ความกลัวของเรามาจากความไม่แน่นอนและการขาดความเข้าใจ การศึกษาและเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกลัวสามารถช่วยลดความรู้สึกนี้ได้
